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2018-05-21
ALIMENTATION De RECUPERATION POUR LA COURSE A PIED SECONDE EDITION PROFITEZ DE: PROFITEZ De VOTRE MEILLEURE COURSE AVEC DES REPAS NUTRITIFS - de Mariana Correa (Author)
Details ALIMENTATION De RECUPERATION POUR LA COURSE A PIED SECONDE EDITION PROFITEZ DE: PROFITEZ De VOTRE MEILLEURE COURSE AVEC DES REPAS NUTRITIFS
Les données ci-dessous montre des spécificités détaillées sur ALIMENTATION De RECUPERATION POUR LA COURSE A PIED SECONDE EDITION PROFITEZ DE: PROFITEZ De VOTRE MEILLEURE COURSE AVEC DES REPAS NUTRITIFS
| Le Titre Du Fichier | ALIMENTATION De RECUPERATION POUR LA COURSE A PIED SECONDE EDITION PROFITEZ DE: PROFITEZ De VOTRE MEILLEURE COURSE AVEC DES REPAS NUTRITIFS |
| Publié Le | 2018-05-21 |
| Traducteur | Keyanna Rosella |
| Quantité de Pages | 237 Pages |
| Taille du fichier | 44.82 MB |
| Langue | Anglais et Français |
| Éditeur | La Martinière Groupe |
| ISBN-10 | 1879960609-YXV |
| Type de E-Book | PDF EPub AMZ DOCM WPD |
| Auteur | Mariana Correa |
| EAN | 276-2018513122-YRJ |
| Nom de Fichier | ALIMENTATION-De-RECUPERATION-POUR-LA-COURSE-A-PIED-SECONDE-EDITION-PROFITEZ-DE-PROFITEZ-De-VOTRE-MEILLEURE-COURSE-AVEC-DES-REPAS-NUTRITIFS.pdf |
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Pour les gens qui ont une activité physique modérée séances de moins dune heure et moins de 4 fois par semaine une alimentation équilibrée et une bonne hydratation sont suffisantes
Alors profitezen pour faire du bien à vos muscles douchez pendant 30 à 40 secondes en alternant l’eau très froide et l’eau chaude Répétez ce processus environ 5 à 8 fois L’eau froide va soulager les douleurs musculaires qui conduisent aux courbatures tandis que l’eau chaude stimule la circulation sanguine et va détendre vos tendons et vos muscles
Lalimentation au quotidien du coureur à pied et jai bien aimé aussi Si tu comptes utiliser quelque chose pour ta course qui aura lieu bientot Oui tu devrais profiter des dernières semaines pour tester un peu ce que tu préfères Bonne fin dentrainement il y a 8 ans 2 semaines 105013 Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation rycker Hors Ligne Messages
Pour garder une motivation intacte durant toute la saison le coureur a aussi besoin de profiter pleinement avec modération bien sur de ces moments sans contraintes liées à la course à pied Le mois de décembre semble donc une période propice à plus d’un titre pour une mise en ‘’hibernation’’
Si vous avez oublié de remplir votre bouteille d’eau de prendre votre serviette ou d’installer votre tapis de sol pour la suite de votre entrainement profitez de vos secondes de récupération pour le faire Cela vous évitera de le faire une fois le chrono lancé
Pour améliorer vos performances en course à pied il est indispensable de faire des séances de fractionné en plus de vos footings habituels
Pour calculer cette endurance vous aurez la VMA la Valeur Maximum Aérobie cest à dire le calcul de lendurance Faites votre test en courant 6 minutes en accélérant chaque minute